Wildkräuterexkusionen in Grimma im Frühjahr 2024

Vitalstoffmangel ist heutzutage keine Seltenheit mehr. Viele Supermarktprodukte sind arm an Nährstoffen. Habt ihr auch keine Lust, auf teure Nahrungsergänzungsmittel angewiesen zu sein? Die einheimischen Kräuter machen’s möglich und bieten zahlreiche Vitalstoffe zur richtigen Zeit.

Für Interessierte biete ich dieses Jahr zwei Kräuterexkursionen an, die sich inhaltlich unterscheiden und ergänzen. Wir erkennen und bestimmen Kräuter, die zu diesem Zeitpunkt am Wegesrand wachsen und erfahren mehr über deren Inhaltsstoffe und die heilkundliche Anwendung. Dazu gibt es schmackhafte Rezeptideen für zu Hause.

Mach mit und erweitere dein Wissen über Kräuter!

09.03.2024 um 10 Uhr

21.04.2024 um 14 Uhr

Energieausgleich je Exkursion: 15 € pro erwachsenem Teilnehmer. Kinder sind selbstverständlich kostenfrei.

Beide Touren finden in Grimma statt. Der genaue Ort wird nach Anmeldung bekannt gegeben.

Meldet euch noch heute an unter: isabel@naturheilkunde-grimma.de
Ich freue mich auf eure Teilnahme.

Stresskompetenz entwickeln

Wieder einmal für nichts Zeit? Keine Energie für die wichtigen Dinge im Leben? Sorgen plagen dich? Steter Druck fühlt sich zermürbend an? Dein Körper beginnt bereits unter den Lasten des Lebens zu bröckeln?

Dann ist es Zeit für deine Teilnahme am Stress-Interventions-Programm “Stresswerk”.
Dieses Seminar bietet dir Stress-Management, Stress-Kompetenz und Stress-Resilienz auf höchstem Niveau.

Weitere Infos findest du in der Seminarbroschüre:

PS: Wir haben keinerlei Vorteile aus den Teilnahmen. Warum teilen wir es? Weil uns das Projekt überzeugt hat und wir uns freuen, wenn ihr davon profitieren könnt.

Meldet euch heute noch an, denn die Plätze sind heiß begehrt.
Weitere Details unter: the.health.guardian@protonmail.com

Weihnachtsgeschenk

Auf der Suche nach einem passenden Weihnachtsgeschenk, was nicht dick macht und sogar noch gut für die Gesundheit ist?
Dafür haben wir genau das Richtige. Schenke dem Liebesten einen Behandlungsgutschein für Osteopathie, Fußreflexzonenmassage oder eine energetische Meditation.
Wir passen es auf die individuellen Wünsche an.

Eure Isabel und Philipp Fügmann

Beinwellsalbe selbst herstellen

Zwischen Ende September und Mitte Oktober ist die ideale Zeit, um aus frisch geernteten Beinwellwurzeln eine Beinwellsalbe herzustellen. In dieser Zeit verlagert sich die Kraft der Pflanze in die Wurzeln.

Beinwellsalbe wird äußerlich angewandt bei Zerrungen, Verrenkungen, Quetschungen, Prellungen, Knochenbrüchen, Arthritis und Arthrose. In unserem Haushalt mit drei Jungs darf dieses Mittel nicht fehlen und wird gern genutzt, vor allem nach Verletzungen.

Hier ist ein einfaches Rezept für Beinwellsalbe aus rein natürlichen Zutaten, von mir letzte Woche erfolgreich erprobt.

Wir brauchen:

Ca. 80-100 g frisch ausgegrabene Beinwellwurzeln

Ca. 60 g gutes Olivenöl

Ca. 32 g Sheabutter

Ca. 8 g Bienenwachs

Zubereitung:

Die Wurzeln vorsichtig waschen und trockentupfen. Die wertvolle Wurzelhaut soll unversehrt bleiben. Danach die Wurzeln sorgfältig klein schneiden.

In einem Topf (idealerweise Emaille-Topf) wird die Sheabutter und das Olivenöl vorsichtig erwärmt, bis die Sheabutter vollständig geschmolzen ist.

Jetzt kommen die zerkleinerten Wurzeln dazu und werden unter ständigem Rühren 20 min geköchelt. Dabei darf die Hitze nicht zu groß werden (nicht kochen).

Der gesamte Inhalt wird anschließend durch ein Tuch abgefiltert und ausgepresst.

Die nun saubere ölige Masse wird nochmals in einen sauberen Topf gegeben und das Bienenwachs wird darin geschmolzen, bis es sich auch verflüssig hat.

Nochmal umrühren und die fertige und noch warme Salbe in Schraubgläser gießen und verschließen.

Nach dem Abkühlen ist die Salbe fest und cremig.

Viel Spaß beim Ausprobieren! Bei Fragen zur Herstellung oder zum Bezug der Zutaten dürft ihr mich gern kontaktieren.

ParkourNatur Family-Trainig und Kids-Training starten am 04.09.2022

Was ist ParkourNatur?

ParkourNatur orientiert sich an den Trainingsprinzipien von Méthode Naturelle, einem ganzheitlichen Training in der Natur, die sich der natürlichen Bewegung in vielen Disziplinen widmet, wie Laufen, Springen, Bewegung auf allen Vieren (Quadrupedie), Klettern, Werfen, Balancieren und Selbstverteidigung.
Auf methodenaturelle.de kannst du mehr über diese Trainingsmethode erfahren.

Bei den Kindertrainings liegt der Fokus auf der Freude an der Bewegung, der Ausbildung der koordinativen Fähigkeiten und der Stärkung des Körpergefühls. In Übungen, die nur gemeinsam machbar sind, werden Teamgeist und gegenseitige Rücksichtnahme sowie Hilfsbereitschaft geschult. An Hindernissen und Herausforderungen werden die Kinder wachsen und ihren Mut und ihr Selbstvertrauen stärken.

Spielerisch entdeckt und stärkt ihr eure eigenen Fähigkeiten und Kräfte im Einklang mit der Natur. Die Bedingungen, die wir vorfinden, dienen uns dabei als Sportgeräte.
Sie regen die Kreativität der Teilnehmer an und sorgen für viel Spaß und Bewegung an frischer Luft.

Neugierig geworden? Schaut vorbei, ich freu mich auf euch!

Family Training (Kinder 3-6 Jahre und Eltern): Trainingstermin sonntags 9:30-10:30Uhr
Trainingstage: 04.09., 11.9., 25.9., 09.10., 16.10., 30.10. 6.11., 13.11. Energieausgleich für den gesamten Kurs: 35Euro / Kind
Anmeldung per Email bis zum 31.08.22.

Kids-Training (ab ca. 6 Jahre): Trainingstermin sonntags 11-12Uhr
Trainingstage: 04.09., 11.9., 25.9., 09.10., 16.10., 30.10. 6.11., 13.11. Energieausgleich für den gesamten Kurs: 35Euro / Kind
Anmeldung per Email bis zum 31.08.22.

Weitere Infos und Videos unter: https://grimma.methodenaturelle.de/training/

Den Speiseplan mit Wildkräutern bereichern

Für Kräuterfans ist der Mai einer der schönsten Monate, denn die Vielfalt und Frische der Kräuter ist in dieser Zeit unübertroffen.

Während die Supermarktregale an einigen Stellen zurzeit schmal bestückt sind, wachsen vor unserer Haustür die Wildkräuter geradezu üppig. Glücklich ist, wer diese nicht nur bestimmen kann, sondern auch weiß, wie man sie am besten verwendet und zubereitet.

Für Neulinge in der Welt der Kräuter biete ich eine einstündige Exkursion an, in der wir die Kräuter am Wegesrand bestimmen und unterscheiden lernen. Dazu gibt es schmackhafte Rezeptideen für zu Hause.

Datum:                              Samstag 14.5.2022
Uhrzeit:                             10:00 Uhr
Ort:                                    Grimma (genaue Angaben nach Anmeldung)
Energieausgleich:            10 € pro erwachsenem Teilnehmer

Kinder können gern dabei sein. Die Strecke ist geeignet für Kinderwagen, Fahrrad usw.

Anmeldung bitte bis 12.5.2022 über:
isabel@naturheilkunde-grimma.de

Fit durch Bewegung – ParkourNatur Kurse starten wieder

Die Natur blüht auf und steht in Ihrer Kraft. Die Kraft des Frühlings spürt jeder in sich. Nutzen wir den Urinstinkt und folgen dem Drang auf mehr Bewegung im Freien.
Ob Spaziergänge, Radfahren, Yoga oder Laufeinheiten. Tut eurem Körper was Gutes und kommt wieder in Bewegung.

Ihr habt Kinder und findet keine Möglichkeit für Sport? Wir haben die Lösung:

Beim ParkourNatur Family-Training treiben Kinder mit den Eltern zusammen Sport. Für die größeren Kinder ist das Kids-Training ab 6 Jahre geeignet. Diese Kurse starten bereits am 20.03.22, daher jetzt noch anmelden.
Ihr sucht ein Sportangebot in der Natur für Erwachsene? Diese starten auch bald. Interessenten sollten sich jetzt schon melden.
Weitere Details zu den Trainings findet ihr unter: https://grimma.methodenaturelle.de/

Egal wie ihr in Bewegung kommt, verschiebt es nur nicht erst auf morgen 😉
Bleibt gesund!
Euer Philipp




„Veronika der Lenz ist da“ – die wahre Bedeutung dieser Worte und was uns der Lenz noch so bringt

Kaum einer weiß, was sich hinter der Liedzeile der Comedian Harmonists verbirgt. Aber es muss ja einen tieferen Sinn haben, wenn eine Phytotherapeutin diesen Titel als Aufhänger für ihren Blogbeitrag wählt, denkst du dir jetzt vielleicht.

Sehr richtig, dieser Spruch liefert den idealen Aufhänger zum Thema des Monats: Das Wachstum der Wildkräuter hat begonnen. Aufmerksame Kräuterfans finden seit einigen Tagen zarte Spitzen eines Pflänzchens, das sich mutig aus dem Schutz der Erde herausgewagt hat und im Deutschen „Ehrenpreis“ heißt. Der lateinische Name von Ehrenpreis ist – „Veronica“! Die Musiker besingen in ihrem Lied also keine Frau, wie die meisten vermuten, sondern ein kleines Pflänzchen, das wegen seines milden Geschmacks ganz einfach als Zutat im Salat verwendet werden kann. Nebenbei liefert es uns wertvolle Inhaltsstoffe, u.a. Stoffe, die verdauungsfördernd wirken. Ehrenpreis regt außerdem den Stoffwechsel an, ist hilfreich bei Atemwegserkrankungen und kann innerlich oder äußerlich bei Hauterkrankungen eingesetzt werden.

Es gibt verschiedene Unterarten, z.B. den persischen Ehrenpreis oder den efeublättrigen Ehrenpreis. Beide wachsen häufig als sogenanntes „Unkraut“ in deinem Garten. Also, schau genau hin.

Der Ehrenpreis steht aber bei vielen Menschen im Schatten des weithin bekannten Bärlauchs – nicht zuletzt wegen seines knoblauchartigen Geschmacks. Auch der Bärlauch ist inzwischen so groß, dass er mühelos geerntet werden kann. Der Bärlauch ist die ideale Frühlings-Entgiftungs-Pflanze. Dank seiner Inhaltsstoffe (u.a. ätherische Öl) wirkt es antibakteriell bei Magen-Darm-Störungen, senkt hohen Blutdruck und zu hohen Cholesterinspiegel, wirkt der Arteriosklerose entgegen und dient damit der Vorbeugung von Herzinfarkt und Schlaganfall. Darüber hinaus wirkt er blutreinigend, entzündungshemmend, Stoffwechsel anregend und allgemein stärkend. Er ist auch ein wertvoller Lieferant von Vitamin C, Kalium, Mangan und Eisen. Lass dir das nicht entgehen.

Doch Vorsicht, du solltest ihn nur ernten, wenn du dir ganz sicher bist, dass es auch wirklich Bärlauch ist. Es gibt giftige Pflanzen, die du mit Bärlauch verwechseln kannst, allen voran die Herbstzeitlose, eine der giftigsten Pflanzen in unseren Breiten. Auch der junge Aronstab oder das Maiglöckchen bieten Verwechslungsgefahr.

Doch wie kommst du an dieses Wissen heran? Dazu gibt es zwei Möglichkeiten:

1. Du kannst an einer meiner Kräuterwanderungen teilnehmen. Sobald Führungen wieder möglich sind, kündige ich diese auf der Homepage an.

2. Im Rahmen einer individuellen Beratung bei dir vor Ort kannst du lernen, den Bärlauch und andere Pflanzen des Frühlings sicher zu bestimmen und anzuwenden. Dazu bekommst du eine Menge guter Rezepte.

Hier ist als kleiner Vorgeschmack ein leckeres Rezept für ein Bärlauchpesto:

Zutaten:

2 Handvoll Bärlauchblätter
1 Handvoll mildes Grünzeug: z.B. Petersilie, Salat
Saft einer frischen Zitrone
Olivenöl nach Bedarf
Pinienkerne oder Sonnenblumenkerne
Salz, ev. Edelhefe

Fülle das Grünzeug (gründlich abgewaschen) mit dem Öl und dem Zitronensaft in einen leistungsstarken Mixer und püriere alles, bis es cremig aussieht. Fülle dann nach und nach die Kerne rein und mixe weiter. Die gewünschte Festigkeit der Masse bestimmt die Menge der Kerne.

Anschließend rührst du mit der Hand etwas Salz und bei Belieben Edelhefe unter – abschmecken – fertig.

Nutze das Pesto als Brotaufstrich, für Nudeln oder als Dip für frisches Gemüse.

Abhärtung stärkt deine Gesundheit


Es ist eine alte Weisheit und aktuell wieder stark im Trend, das Abhärten. Eiskaltes duschen, Eisbaden oder einfach durch den Schnee rollen. Kurze Kältereize haben eine starke Auswirkung auf das Herz-Kreislaufsystem, den Stoffwechsel und das Immunsystem. Was genau passiert eigentlich bei der durch den bayrischen Priester Sebastian Kneipp bekannt gewordenen Kältetherapie?

Auswirkung der Abhärtung auf Körper und Geist

  • Anregung der Durchblutung: Nach der Kontraktion der Kapillaren durch die Kälte erfolgt eine deutliche Weitung der Gefäße, was für eine starke Erwärmung sorgt und die Elastizität der Gefäße trainiert und das Bindegewebe strafft. Es beugt Krampfadern und Cellulites vor und hält die Haut jung
  • Entgiftung des Körpers: Durch Wechsel von Hitze und Kälte werden Muskeln gedehnt und kontrahiert, was Stoffwechselabfallprodukte schneller abtransportiert und einer besseren Regeneration nach intensivem Sport dient.
    Ärzte stellen häufig fest, dass Krebs meist an Sauerstoff und Nährstoff unterversorgten Gebieten entsteht, bei denen Stoffwechselabfallprodukte schlecht abtransportiert werden. Dies führt zu Entzündung und über die Zeit kann sich daraus Krebs entwickeln. Für eine Krebstherapie reicht alleiniges Abhärten nicht aus, wenngleich es aber ein wichtiger Schritt zur Genesung ist. Für eine individuelle ganzheitliche Krebsprävention und Krebstherapie unterstützen wir sie gern.
  • Stärkung des Immunsystems: Eine Erhöhung der Temperaturtoleranz ist der wesentliche Beitrag hierbei. Heutzutage ist der Mensch sehr verwöhnt, da zu Hause, um Auto und im Büro stets auf konstante Temperatur geheizt wird. Die fehlende Auseinandersetzung mit Kältereizen schwächt auf Dauer das Immunsystem. Der Wechsel von Kälte und Wärme während der Abhärtung trainiert den Körper sich schneller auf unterschiedliche Temperaturen einzustellen. Zudem ist ein Anstieg der Leukozyten (weiße Blutkörperchen, die für die Immunabwehr essentiell sind) bei regelmäßiger Abhärtung in einer Studie der Universitätsklinik Jena bestätigt wurden. Damit sinkt die Anfälligkeit für Erkältung und grippaler Infekte.
  • positive Auswirkung auf die Psyche: Der “Kälteschock” führt zu mentaler Klarheit, er hebt die Stimmung und sorgt für eine positive, entschlossene Einstellung und verringert dadurch den Stress. Wissenschaftler der Universität Virginia haben die stimulierende Auswirkung aufs Gehirn und die Vorbeugung von Depressionen durch das Abhärten nachweisen können. Der Adrenalinschub durch den Kältereiz hebt die Stimmung. Die Atmung wird tiefer, da die erhöhte Durchblutung einen höheren Sauerstoffbedarf mit sich bringt. Die erhöhte Sauerstoffversorgung vertreibt Müdigkeit und lindert Symptome von Stress.

Was gilt es bei Kälteanwendungen zu beachten?

  • Nur in gesundem Zustand abhärten.
    Bei chronischen Erkrankungen insbesondere Arteriosklerose, Herz-Kreislaufproblemen und Sensibilitätsstörungen, wende dich zuvor an deinen Arzt oder Heilpraktiker.
  • Langsam beginnen (lauwarm und kurz) und langsam steigern (kälter und länger)
    Nicht übertreiben und spätestens aufhören, wenn die Kälte schmerzt
  • Regelmäßigkeit: Der Langzeiteffekt stellt sich vor allem bei regelmäßiger Kälteanwendung ein (mind. 2-3x/Woche)
  • Abhärtung nur wenn der Körper vorher warm ist und danach sofort wieder erwärmen.
    Der Wechselreiz ist entscheidend nicht die Kälte oder Hitze an sich.

Wie und wann Abhärten?

Es gibt viele Möglichkeiten sich abzuhärten. Es muss nicht gleich das Eisbaden oder im Schnee wälzen sein, auch wenn es riesig Spaß macht 🙂 . Vom Luftbaden im Winter, Barfußgehen im Tau oder Schnee oder Kneipp-Gängen in Fluss und See bis hin zu kalten Duschgängen und Saunieren gibt es viele Optionen, das Abhärten regelmäßig in den Alltag zu integrieren.

Abhärtung ist für jedes Alter geeignet, auch für Kleinkinder. Es ist jedoch die Dosis entsprechend anzupassen. Die beste Zeit ist morgens oder nach dem Training. Bei Wechselduschen empfehlen wir, diese 3-6x durchzuführen (10-30sec kalt und 1-3min warm) dabei mit den Gliedmaßen beginnen, kalt zu enden und sich trocken zu reiben, damit sich der Körper selbst aufheizen kann. Für einen dauerhaften Effekt empfehlen wir eine Abhärtung mindestens jeden 2.-3. Tag.

Tipps für Warmduscher

Wer bei kaltem Wasser schon die Nase rümpft, sollte wissen, dass die Empfindlichkeit von Tag zu Tag nachlässt. Das anschließende Gefühl der angenehmen Durchblutung, wach und frisch zu sein, ist Grund genug, um sich zu überwinden und den gesundheitlichen Nutzen daraus zu ziehen.